最近、顕著になったうえどうにかしたい症状なのですが、ちょっとした物音や現象(咳、扉の開閉音、死角から何かが現れる)に驚いてしまったり、最近このようになった、また驚くのではという恐怖心があったり、また驚く姿を見られる恐怖心、驚いた結果、顔が強張って引きつり、顔が震える、など。こうなってから、普通に過ごしているときでも言い知れぬ不安に襲われることも多々。悪い意味で何かが変わってしまった、変な病気にでもかかったのでは、と日々考えています。ネットで調べるとうつ病になると、ちょっとした物音にも敏感になり驚くという症状があると知りました。記憶は、薄れていますが小学生のころ、心療内科か精神科で、診てもらった際、そこでうつ病と診断されました。これらのことから勘案するすると再発したのか？と思うようになりました。正直、調べられる限りだとこの症状を限りある知識で説明すると、鬱が再発し、物音に敏感になってしまったのか、と思うわけです。

質問ですが、症状を少しでも緩和するには、どうすればよいでしょうか。酒に頼るのは避けたいです。市販の薬でどうにかならないでしょうか。