【悲痛】口下手を直す方法を教えて下さい！

回答ありがとうございます。現在でも電話や会議にあたっては、予め要点を書き出して挑んでいるのですが、メモに頼らない方法を模索しています

「社会不安障害」という言葉ははじめて知りましたので、少し調べてみます。
また、一度うつ病などを疑い、精神科に行った事もあるのですが、一対一のカウンセリングだと普通に喋れることもあり、投薬・通院には至りませんでした。

【追記】おすすめいただいた本、早速購入して読んでみました。イラストも多数入ったとても分かりやすい書籍で、「緊張すると発汗がすごい」「上手く電話に出る事ができない」など、挙げられている症例は自分が苦しんできたことばかりで、「そうそう！」と膝を打つことしきりでした。ご執筆されているのがお医者様ということもあり、医学的アプローチで社会不安障害をきっちり分析されているので、読んでいてなんとなく安心します。ですが、本書の基本スタンスが「精神科に行って薬貰おう！」「精神科ではこういう行動療法をやっているから行ってみよう！」というものなので、自分ひとりで取れる対策への言及がやや乏しいかな？という印象も。そのような、自分で出来る具体的対策を盛り込んだ書籍をご存知の方は、引き続きお教えいただければと思います。

やはりこういう書籍・DVDが一番手っ取り早いでしょうか。アマゾンレビューを参考に見てみますが、この本が良かった！というお勧めありましたら教えて下さい

【追記】書籍はアマゾンで先ほど購入し、到着を待つばかりですが、ＤＶＤを詳しく見ると、なんと19800円！ちょっと高い！
レビューも賛否両論のため、もう少し考えて見ます。

もはや社交性な性格になりたい！などという高望みは諦めているので、業務上差し支えない程度の会話・コミュニケーション能力を得るにはどうすればよいのか、と…。
また後半に、好き嫌いについての指摘がありますが、好き嫌いというよりも苦手意識、ということですので、あまり当てはまりません（人格的に大嫌いなひとほど話やすかったり、ということもあり、よく分かりません）

あなたも口下手なのですね＼(^o^)／

言葉が足らず申し訳ありません。「あなたがどうしたいのか」という問いに答えるならば、「あまりに口下手かつあがり症で、仕事に支障を来たしているので、何らかの対応（練習、意識改革など）によって改善したい」ということになります。
もう結婚もしていてそれなりに幸せですので、「ありのままの自分」（？？）を変えようとは思わないのですが、仕事が明らかに上手くいっていないので、どうしたものかと…。

おすすめ本、たくさんあって迷いますね。。
実際に読まれて、この本のこういう点が画期的！などございましたら、お書き添えいただけますと嬉しいです。

自信…もちたいです。どうすれば持てるんでしょうね…お教えください。

お教えいただいてありがとうございます。自分にとって一番身近な存在といえば、夫になりますので、同僚全員のことを夫だと思って話してみます。
（回答者様が実際にこの対応を試みて、効果があったのかについても、具体的に教えていただけると、なお良かったです。）

セミナーなどは受けた事がないのですが、なんだか良さそうですね。
どのようなセミナーだったか、そこで学んだ内容で印象的なことなどありましたら、詳しくお教えいただけるとありがたいです。
（自分で検索すると、あやしげな広告がたくさん出てきてしまい、どれがいいのかよく分からず…）

ご丁寧に再度の回答をいただきまして、ありがとうございます。こちらも文字数が限られ、断片的な情報しか記載していないにもかかわらず、真摯にご回答いただき、大変感謝しております。
先ほどいただいた回答のコメント欄でも少し書かせていただいたのですが、過去に一度、なんらかの精神疾患を疑い（そのときはその他の症状などからもうつ病を疑っていました）、精神科に行ったことがあります。その際も、一対一の問診では普通に喋れることもあり、簡単な人生相談をして、「また辛くなったら来てね」みたいな感じで終わりました。そのため現在では、精神疾患とまではいかないのかな？と考えています。
そしてお勧めいただいた「ACTをはじめる」、自分で検索したのでは、決して見つけ出すことが出来なかったであろう一冊です！　が、価格が２５００円ほどとやや高価ということもあり、少し購入を考えてみますね（１度目にお薦めいただいた本は、マーケットプレイスでとても安かったので、ポチッと買えたのですが…）。

「心理屋」さんというIDのとおり、専門的かつご丁寧な回答をいただき、感謝することしきりです。
私が精神科を訪ねたのは結局その一度きりなのですが、近所の精神科／心療内科を数件検討したところ、特色や方針も様々で（カウンセリング重視のところや、とりあえず薬を出します的なところ、肉体的症状が出ていない場合には取り合ってもらえないところ、などなど）、内科や外科以上に病院ごとの個性があるのだなあと痛感しました。今では、自分は精神疾病と認定されるほど酷い状況ではなかったんだなと冷静に考えていますので、病院の対応に不満はないのですが、病院に行くだけでどっと疲れたことを思い出しました！

厳しいながらも示唆に富むご回答をありがとうございます。「仕事で確認すべきことは、躊躇せず確認した方がいい」「話すことも仕事のうち」……おっしゃることは社会人として常識以前のことであり、そんなことも十分に出来ない自分のことが、本当に情けないです。そのような思いから、今回のご質問をさせていただいたということを、ご理解いただければと存じます。

＞それ以前に質問者様は、会社の面接を受けた経験があるのではないでしょうか？
おっしゃる通り、大学３年～４年時に人並みの就職活動を経て現在の会社に入社しています。本当に妙な話なのですが、妙なところでの度胸はあって、面接はノリとハッタリでなんとかやっていけたのです。それと同じことがなぜ出来ないのか、自分でも不思議で仕方がありません。前にいた営業系の部署ではそこそこうまくやっていたためよく同僚にも、「××さんがそんなに緊張するなんて、珍しいね」と言われます（一対一で顧客に対応し、そこで失敗しても二度と会うことがない相手ばかりでしたから、緊張せずになんとかやり過ごせただけなのですが…全ての人に対して、そういう気持ちで挑めれば良いのですが、現実はなかなかそうはいかず…）。

またいくつか現実的な対応をご提案いただき、ありがとうございます。
特に「言葉に詰まった時に、『失礼しました』と言ってみる」というのは、試してみたいと思います。

「電話においては声の調子で表現する」「プレゼンにおいては多少練習する」という部分に関しては、実際にどうすればいいのか、どのような練習が効果的なのかも、具体的にお教えいただけますとありがたいです。
またハローワークの職業訓練は、原則として求職者の方が対象のようですので、民間向けで特にお薦めの講座をご存知でしたら、お教えいただけますとうれしいです。

まさにご指摘いただいた通りで、事前に準備し、練ることが出来る分、メールの方が気が楽です。
no1でも少し補足させていただきましたが、普段からかなりのメモ魔（toDOリストや電話で受けた用件など、書き出さないと不安）で、デスクまわりは用件をメモした付箋で覆われている状態です…。こりゃまずい、と思い、こちらで相談させていただいたのですが、拙速は禁物ということを肝に命じ、あせらずやっていこうと思います。