不眠症について質問があります。

私の母が不眠症ですごく悩んでいます。
母の日や誕生日にアロマや、布団をプレゼントしました。

しかし、母は物事を重要にを考えることが苦手な方で、全然状況は変わりません。

夜中2.3時にトイレへ行ったり、
母は「寝れないなーと思っていたら、新聞配達の音が聞こえたわ」
と、完全に不眠症です。

しかし、母自身も不眠症だという自覚はあります。
母も私も不眠症に関しては自己嫌悪に陥っています。
しかし、病院へ行くことに少し抵抗があるみたいです。

正直、母に何をしてあげれば良いか分かりません。

こんな私の母でも、失敗しない方法があるのなら教えて下さい。
病院へ行かずに、体勢を変えるだけ、寝る前に水を何杯か飲むだけ、枕の高さを変えるだけなど・・・
こんな私の母でも簡単に出来る不眠解消方法。。

そんなのあったらいいのに。。ムリですよね（汗）