寝る前に必ず行っていることを教えて下さい。

寝る前に必ず、簡単にストレッチをやってから寝ます。

体がほぐれて、眠りにつきやすい気がします。

■健康上、仕方なく行っていること

・持病の薬を飲む

・塗り薬もしくは一般の化粧水やクリーム等のスキンケア

・入浴

・体重測定＆エクセルに入力

■やらないと気が済まないこと

・入浴（頭から全部洗わないと落ち着かなくて眠れないので）

・次の日、着る服の準備（靴下含む）

・カバンの中身の確認

・メガネをふく

・眠りに落ちるまでに軽く読める漫画や文庫、雑誌を持って布団に

少し強迫神経症気味なところはありますが、こんな感じです。

読書です。毎日欠かさず、楽しみにしている本を読んでから寝ます。疲れた目を労って、マッサージすることも欠かせません。一気に読んでしまうより、少しずつ読んだ方が物語を長く楽しめるような気がします

・はてなで回答できそうな質問をチェック。はてなは生きがいなので。

・http://ascii.jp/

ここで最新のパソコン情報を得る。これもはてなのためです。

・http://toki.2ch.net/test/read.cgi/bgame/1296473298/

将棋好きなので、ここを閲覧。２ちゃんねるですが、思わぬ最新情報が得られることがあるので。

軽い運動ですね。

特に私はロデオに乗ってます。

後は身長が伸びるように牛乳を飲んでます。

寝る前に歯を磨きます。

いつもお菓子を持ってるので、

起きてる間は、いつ食べるのか分からないです。

寝る前にビールを一杯飲みます

戸締りとガスの元栓のチェックをしています。

たまに玄関のチェーンを忘れていることがあります（＾＾；

ごく簡単な内容ですが、必ず日記をつけてから寝ます。

幸か不幸か、小学生の頃から習慣になってしまっているので、書かなければ一日の区切りがつかない気がします。

ホットミルクをのみますね。

飲むとよく眠れます。

私は寝る前に日記を必ずつけていますね

日々、感じた事を書きますが

数行だけでも十分だと思います

1日を振り返る事は大切だと思います

日記を書くことにより

少しでも1日をボリュームのある日に

変えようという心がけもできます

何よりも、日記を書き終えた時の

1日の終止符を打った気分はそうないですからね

寝る前は、気になることを、パソコンで、調べますたとえば、にきびにきずがついてしまったらとか、最近増えたので予防する方法はないかとかですね。ちなみに前は、これについて調べましたね。https://www.grj.jp/paap/index.aspx?siteid=papcad001&tagsetid=set...やっぱりきになると、寝れませんし、考え事は、体に悪いのでｗｗｗ

柔軟体操です。

といってもそんなおおげさなものではなくて、なんとなく伸びたり縮んだりふにゃふにゃ動いているうちに眠ってしまいます。

場所はベッドの上でやるので問題はないです。

『Chatpad』というシンプルなチャットサービスのサイトで、30分程度、知らない人と雑談をします。

テレビなどは寝る前に刺激が強すぎるでしょうが、自由なおしゃべりをすることで、頭を軽く揉むような効果も期待できるのではないでしょうか。

http://chatpad.jp/

こんにちは。

今の時期はお風呂に入らないとだめです、寒くて。

入ったらソッコーで寝ないと冷えてつらいのです(>_<)o

なのにモノゴトの順番上、お風呂を上がってからでないとできないことがあります。

お風呂を上がるとのどがかわくので、玄米茶を飲みます。安いやつ。

次に、足がかゆいときだけは乾燥のクリームを塗ります。安いやつ。

そして、肌が乾燥するので顔に化粧水を塗ります。安いやつ。

ついでにリップクリームもつけます。安いやつ。

あと、巻き爪の治療中なので、そこにベビーオイルを塗ります。安いやつ。

最後にハンドクリームも塗ります。安いやつ。

すごい、読み返してみるとコスメ大好き♪みたいになってる！

で、最後に大事なことは、ケータイの電波をOFFにするってことです。

メールとかで起こされたりしなくて済む上、ちゃんと目覚まし機能は生きてくれてますので♪

対応して朝起きたら、ケータイの電波をONに戻すようにしないと、です。

たまに忘れて、大事な連絡が取れないコトがあります（汗）

寝る前には必ず歯磨き、お風呂に入ってます。

寝るときは、なんとなくいろんななんかを浮かべながらそのあと寝てます。←意味不明かも･･･すみません

明日の準備をして寝ます。

こうすると忘れ物が防げるので…。

化粧を落とす、歯磨き、トイレ（小さい時におねしょ予防に行っていた癖が抜けない）、薬（サプリメント等）を飲む

くらいでしょうか。

自分は寝る前に必ず

・ストレッチ

・ラジオ体操

のどちらかをしてからではないと寝れません。

あと、時々筋トレをしてから寝る時もありますww

｢お休み｣を言うこと。