No.20
140
6
30pt
眠りにつくのに異常に時間がかかる、寝つきが悪い状態が１０年以上も続きましたが、
最近は寝ようとしたら５～１０分で眠ってます。
睡眠薬は一度も使ったことありません。
眠れなかった理由は自分なりにたくさんあります。
自分でもどうしたらいいのか調べましたし、
色んな人に色々言われましたが、何をしてもだめでした。
きっと質問者さんもそうなのではないかと思います。
私は寝ようとしても、あまりに時間がかかるので、
考え事が止まらなくなる、身体が疲れてくる、飽きてくる、
満足に眠れないので毎日疲れが取れなくて眠い状態、と悩まされていました。
いつしか諦め、開き直って、眠れない時間を楽しむようになりました。
パソコンや携帯を見るのは目や脳に刺激を与えるからだめだといいますが、
あまりに退屈でつい見てしまっていました。
目が疲れるまで、まぶたが重くなるまで、あえて見ていた時もよくありました。
疲れきって寝る、という方法です。（眠りが浅くなるのでおすすめはしません）
あとは、眠れないまま一人でぼーっとしていると考え事が止まらなくて、
しかも夜中だから余計に暗いことばかり浮かんできて辛くなるので、
深夜ラジオを楽しむようになりました。
ファンでもない人の番組でも、かけておくだけでもいいと思います。
毎日、毎週聞いていると楽しくなってきて、夜中がくるのが楽しみになったくらいです。
何年も、朝の番組が始まってもまだ眠れないという日々が続いていましたが、
いつしか途中で眠ることが多くなり、最近は５分しか覚えていないこともあります。
あと、ずっと横になっていると、身体が疲れてくるし飽きてくる。
そういう時は思いきって電気をつけて、体を起こし、
トイレに行ったり、あたたかい飲み物を飲んだり、部屋を片付けてみたりもしました。
起きると寝付けなくなるといいますが、ずっと横になってる状態の方が自分には辛くて、
一度でも体を起こすことで、眠れることもありました。
血流が関係しているのかもしれません。
窓を開けて、５分でもいいから空気の入れ替えをする。
よどんだ空気を換えるために、寒い冬でもそうしています。
湯たんぽで足腰をあたためたり、冷えピタをおでこに貼ったりもしました。
あとは、私もよく言われましたし、調べるとよく書いてあることですが、
朝、太陽の光をあびるとか、日中に体を疲れさせること（歩くなどして）
以前は効果がなかったけど今は効果を感じます。
カフェインをとらないようにすることも心掛けました。
もう既に色々試していると思いますが、諦めず、続けてみて下さい。
自分には合う方法、合わない方法があると思いますし、
すぐ効果が出なくても時間をかけると効果が出てくるかもしれません。
No.2
3037202
13pt
・羊が柵を飛びこえるところを思い浮かべながら数を数える。
・あたたかいミルクを飲む。
などはいかがでしょうか
羊を数えるのはこれまでにやってみて効果がありませんでした。
ミルクはありません。この寒い中買いに行ったら余計に眠れなくなりそうです。
No.3
104234
13pt
思い切って電気を付けて起きてしまうのが効果的です。
寝ないといけないという義務感から解放されて
眠くなってくると思いますよ。
そう思って寝床から起きてきました。
No.4
1624
13pt
睡眠導入剤を処方してもらってください。
必ず寝れます。
睡眠薬を処方してもらっていて今日も飲みました。
睡眠導入剤との違いは知りません。
もしよかったら、コメント欄へお書きください。
No.5
1406
13pt
眠れない！を今すぐ解決 ～夜ぐっすり寝る秘訣～
今日辺りは非常に寒いので体をあっためて寝ようとするといいです
毛布を増やすとか電気アンカをつけるとか
部屋を暗くすることも重要です
ありがとうございます。
No.6
612
13pt
私も最近まで、不眠症で困っていました。
いろいろ調べましたが、
このサイトは、結構わかりやすく
私の不眠症も治りました。→ http://www.tohokenbunroku.com/humin/
ありがとうございます。
でも、知っていることばかりでした。
No.9
50626
13pt
寝なきゃいいじゃないか！
常人は、せいぜい18時間程度しか活動していないところ
Gleamは24時間の稼働という壁を越えたのだっ
この6時間の差はとても大きい
6時間あれば
カップラーメンを120個くえる！
1個5分のだったら72個だが、これでも大きな開きである
どう返答していいのやら・・・。
でも、悪くない回答ですね。
No.10
41411
13pt
日中、太陽の光を浴び、身体を動かしましょう。
眠る前にパソコンや携帯をしていると眠りにくいです。
ストレスや悩みごとがあれば、なかなかいい眠りが得られません。楽しいことを考えながら眠りましょう。
ありがとうございます。
寝る前にパソコンをするのはよくないと知りながら、どうしてもやめられません。
No.11
21024
12pt
＞ある男が、とある海の見えるレストランで「ウミガメのスープ」を注文しました。
＞しかし、彼はその「ウミガメのスープ」を一口飲んだところで止め、シェフを呼びました。
＞「すみません。これは本当にウミガメのスープですか？」
＞「はい･･･ ウミガメのスープに間違いございません。」
＞男は勘定を済ませ、帰宅した後、自殺をしました。
＞何故でしょう？
答えを見ないで…1枚毛布を重なるか上着を着て暖かくして、部屋の明かりを落とし、目を閉じて考えながら寝ましょう
答を見ないと余計に眠れなくなりませんか？
No.14
894
12pt
グレゴリオ聖歌は睡眠薬代わりになりますよ。
それでダメだったら、逆転の発想で「何十時間連続で起きていられるか。」に挑戦してみてください。
必ずいつかは力尽きて眠ります。
要は、「眠らなければ」という強迫観念が原因となって、リラックスしにくい精神状態を作っているのです。
ありがとうございます。
理屈ではわかるんですけどね。
No.15
4504437
12pt
赤外線電気ストーブはいかがでしょうか。炬燵もそうだけど、赤外線を浴びていると凄い睡魔に襲われます。私だけがと思って検索したら、同じような人もいるようです。お試しあれ。(^_^;
●Twitter / 三浦太郎: 遠赤外線のストーブは当たりすぎると眠くなる ...
http://twitter.com/tarom1028/status/7328765684
●Live my hebohebo life ! : 遠赤外線
遠赤外線ストオブの熱を浴びていると尋常でない眠気に襲われます。
http://moonriders.exblog.jp/3173609/
※参考URL
●不眠に対して直線偏光赤外線を照射
赤外線電気ストーブはあります。
でも、眠くなるという経験はありません。
No.17
240
12pt
眠たくなる時間帯がありますか？
夜中は「ランラン」と目が冴え、昼間はとろとろとねむい・・・そうです。
コレは何とかコントロールできるようですよ。
そうでないのなら・・・
眠れないために身体のほうが疲労で参ってしまわないか心配ですが、
とりあえず、横になって目を閉じているだけでも疲労回復にはなります。
眠くなくて体がしんどくないのなら、仕事もしくは趣味に費やされてみてはいかがですか？
私は逆にナルコレプシーというけったいな病を持っています。無神経かもしれませんがちょっとうらやましいです。
>夜中は「ランラン」と目が冴え、昼間はとろとろとねむい
この頃は夜中に眠れていたんです。
昼間は別に眠くないです。
ナルコレプシーですか。
これはこれでやっかいな病気ですね。
No.18
70
12pt
私もずっと不眠で悩まされていますが、今は眠れない時は寝ずに次の日を迎えています。
そのままいつも通り出勤し、大抵昼頃睡魔に襲われますがそのまま一日を過ごし、そしていつも寝ている時間に寝ます。
なれれば２日くらいなら寝なくても平気なものです。
人間起き続けていることなんか出来ないんですから、寝れないときは諦めればいいんです。
大切なのは寝る時間を変えないことだと思います。
ありがとうございます。
No.19
1438
12pt
何か大きな不安などはありますか？
私は睡眠導入剤は使ったことがないので分かりませんが、うつ病かもしれないと思って、精神科のお医者さんのところにいき「ドグマチール」という薬を処方してもらってから眠れるようになりました。
睡眠導入剤もいいかもしれませんが、精神科のお医者さんに相談してみるのもいいかもしれません。
医者（病院）の選び方
的はずれでしたらすいません。
ありがとうございます。
>何か大きな不安などはありますか？
精神的にも肉体的にも病気があることです。
どちらも病院へは行っています。
No.20
1406
ここでベストアンサー
30pt
眠りにつくのに異常に時間がかかる、寝つきが悪い状態が１０年以上も続きましたが、
最近は寝ようとしたら５～１０分で眠ってます。
睡眠薬は一度も使ったことありません。
眠れなかった理由は自分なりにたくさんあります。
自分でもどうしたらいいのか調べましたし、
色んな人に色々言われましたが、何をしてもだめでした。
きっと質問者さんもそうなのではないかと思います。
私は寝ようとしても、あまりに時間がかかるので、
考え事が止まらなくなる、身体が疲れてくる、飽きてくる、
満足に眠れないので毎日疲れが取れなくて眠い状態、と悩まされていました。
いつしか諦め、開き直って、眠れない時間を楽しむようになりました。
パソコンや携帯を見るのは目や脳に刺激を与えるからだめだといいますが、
あまりに退屈でつい見てしまっていました。
目が疲れるまで、まぶたが重くなるまで、あえて見ていた時もよくありました。
疲れきって寝る、という方法です。（眠りが浅くなるのでおすすめはしません）
あとは、眠れないまま一人でぼーっとしていると考え事が止まらなくて、
しかも夜中だから余計に暗いことばかり浮かんできて辛くなるので、
深夜ラジオを楽しむようになりました。
ファンでもない人の番組でも、かけておくだけでもいいと思います。
毎日、毎週聞いていると楽しくなってきて、夜中がくるのが楽しみになったくらいです。
何年も、朝の番組が始まってもまだ眠れないという日々が続いていましたが、
いつしか途中で眠ることが多くなり、最近は５分しか覚えていないこともあります。
あと、ずっと横になっていると、身体が疲れてくるし飽きてくる。
そういう時は思いきって電気をつけて、体を起こし、
トイレに行ったり、あたたかい飲み物を飲んだり、部屋を片付けてみたりもしました。
起きると寝付けなくなるといいますが、ずっと横になってる状態の方が自分には辛くて、
一度でも体を起こすことで、眠れることもありました。
血流が関係しているのかもしれません。
窓を開けて、５分でもいいから空気の入れ替えをする。
よどんだ空気を換えるために、寒い冬でもそうしています。
湯たんぽで足腰をあたためたり、冷えピタをおでこに貼ったりもしました。
あとは、私もよく言われましたし、調べるとよく書いてあることですが、
朝、太陽の光をあびるとか、日中に体を疲れさせること（歩くなどして）
以前は効果がなかったけど今は効果を感じます。
カフェインをとらないようにすることも心掛けました。
もう既に色々試していると思いますが、諦めず、続けてみて下さい。
自分には合う方法、合わない方法があると思いますし、
すぐ効果が出なくても時間をかけると効果が出てくるかもしれません。
丁寧にありがとうございます。
ラジオを聞くという方法は思いつきませんでした。
試してみます。
Newswirl
2010/02/07 01:45:47
460
459
さ、さ、サビレル
masa
1
4
2
丁寧にありがとうございます。
ラジオを聞くという方法は思いつきませんでした。
試してみます。