食べるものもが全く変わっていないのに（むしろかなり減った）9月末から9kgも太ってしまいました。（ついでにだるさとうつ症状が同時に起こりました）

運動が嫌いであれば

レコーディングダイエットがいいと思います。

私は７キロくらい痩せましたよ。

http://www.shinchosha.co.jp/book/610227/

今はＤＳでも出てます。結構オススメです。

http://www.nintendo.co.jp/ds/software/cebj/index.html

運動なんて、嫌な事はやらない方が良いです。

背伸びぐらはしてもいいかもしれませんが。。

病気というよりは、ひとは死を意識すると体が脂肪を蓄えようとするといいますから、

何もしないのが良いと思います。

その運動ができる1時間は、何もしない時間などに当てましょう。

一生懸命ゲームしたり、インターネットにかじりついたりとかではなく、

ただぼーっとするだけ。とか、ただ紙に落書きしているだけ。とか。

ぼんやり映画をみる。とか。そういうのが良いと思います。

ついでにいうと、睡眠を多く取るように心がけると良いと思います。

夜ねて日中は起きている。というサイクルです。

もし、あなたが睡眠不足ぎみの生活を送っているならばですが。。

睡眠不足は、脳の働きを鈍化させ、自殺衝動などを引き起こす原因となります。

http://keytakai.seesaa.net/article/29101438.html

http://server343.dyndns.org/utu/archives/2004_12/22_113719.php

　「一日一食断食減量道」という減量法は、どうでしょうか。学生時代、ダイエットというより経済的理由から、1日1食生活になり朝昼抜きで夕食だけ普通に食べていましたが、確かにいつの間にか痩せていました。

http://www001.upp.so-net.ne.jp/vem10252/zakkan/danjiki1.html

時間をかけて食事を摂る練習をされてみてはいかがでしょう。

同じ量を食べるにしても、1回に口に含む量を普段の3分の2にして10回多く咀嚼して嚥下する。

馴れてきたら当時の半量を倍の時間をかけて噛む。たったこれだけで食事の満腹感が変わります。

そのうち食べる量も減らせるかもしれません。無理せず、好きなものを食べたらいいと思います。

それから家にいる間は「爪先立ち歩き」「テレビを立ちながら観る」、

座っているときも思い出したら「フッフッと呼吸しながら括約筋を締めたり緩めたりする」。

いかがでしょう？

http://www.google.com/

私も最近太ったかなと思い体重を測ったらなんと７キロも増えていました。私も別に食べ過ぎたというような事もなく　いつもと同じにしていたのに太っていました。そこでノートに食べた物を書くダイエットを開始しました。泉ピン子が実際行い１０キロ以上やせたダイエット方法です。実際に自分では食べていないと思っていても基礎代謝から実際食べたカロリーを見てみると食べてないと思っていてもカロリーを取っていたのです。少しずつ蓄積されていき　体重が増えてしまったようです。

この　ダイエット方法は意志が弱くても大丈夫です。辛いダイエットはつづきませんよ。気長にやりましょう。

その名もレコーディングダイエット。

http://haruad501.com/pinkodiet/

http://www6.plala.or.jp/yamaski/basic/common-1.htm

常識４：食べないのに太る

あまり食べていないはずだのに太ることがあります。なぜでしょうか？食べものの中には、意外なほどカロリーの高いものがたくさんあります。食べてしまった後で、高カロリーに驚くことがよくあります。

多くの研究で、私たちはカロリーを少なめに見積もる傾向があることがわかっています。食べないのに太ることはありません。食べる前にカロリーをチェックすると太りません。

上記のようなことは無いですか？

カロリーに対する知識を勉強しなおすことが大事だと思います

踏み台ダイエット

http://www.aikara.net/diet/introduce-stand.html

運動は軽めでもやせますよ。腹筋とかは逆にあまりやせないと思います。

＞もう一生、お好み焼きとか食べちゃ駄目なのかなあ；；

食べてもOK。

＞実は不眠症です。薬を飲まないと眠れません。

太った理由はこれだと思いますね。不眠症が治るまでは体重維持だけして、不眠症が治ったらダイエットとかよいのではないでしょうか？

＞。（ついでにだるさとうつ症状が同時に起こりました）

あと、太る原因としては、うつ病があります。この場合、治療として抗うつ剤なんかを飲むのですが、副作用として太る場合があります。

うわー、つらいでしょうね。暴飲暴食をした結果ならともかく、いつも通りの生活をしていて太ってくるなんて。

食生活に手をつけると、日々のストレスがつらいので（お湯に七味を溶いたもの、蒸しキャベツにケチャップ、焼きネギ、低脂肪乳、なんて自分なら耐えられません。）ちょっと別の視点から。

>結局、何も食べてはいけない
と、ありますが、とりあえず「元の体重」に戻すのではなく「体重の増加」を止めることに重点を置いたほうが精神的な負担が少なくて良いと思います。痩せる方法、ではなく、太らない方法を考えて、それが上手くいってから痩せるためにどうしたら良いか考えるべきです。

あと、人間、水を飲んだだけでも体重が変わります。塩分が多いとその分だけ水分を蓄えますから、極端な話、塩気を数日抜くだけで1-2kgくらいは、その日のうちに変動します。だから、体重の増加減少は1-2週間単位でコントロールすべきです。よって断食は現実的ではないし効果も確認できません。。

※意図的に水分量や塩分量を極端に減らすのはやめてください。死にます。判断力に異常をきたして限度を踏み外してしまうらしいので決してやらないで下さい。

とりあえず簡単に運動することかと．．．休日にでもサイクリングされてはいかがでしょうか。他の運動と比べて、比較的負荷が少ないわりにカロリーを消費できるので、とっつきやすいかもしれません。ちょっと遠くの本屋さんまで立ち読みしにいくくらいの感覚で。

人間ドックに行かれるのも良いかもしれません。一度、徹底的に調べてもらえば、健康面に対しての不安は解消できるでしょう。

OKWaveにも似たような質問がありました。
http://okwave.jp/qa960397.html
薬の副作用は大丈夫でしょうか？

なんだか失礼な言い方ですが、歳をとることで必要なカロリーが少なくなるってこともあります。閉経後のホルモンバランスの崩れが有名ですが、別にホルモン分泌の崩れは、若くても、男でも、起こる事があります。
http://d.hatena.ne.jp/Chikirin/20070911
この場合、「受け入れる」ことが肝心になるかと。つらいでしょうけれども。

太ることよりも「うつ状態」のほうが気になりました。あなたの文面から切羽詰ったものを感じたので。差し出がましいですが同じブログから
http://d.hatena.ne.jp/Chikirin/20080326
あまり思いつめないで下さい。太ったからといってあなたの価値が低くなるわけではありません。ただ、あなたの健康は心配です。肉体面も精神面も。まずは不眠症を解決してからのほうが良いのかもしれません。

あまり具体的なアドバイスができずに申し訳ありません。ちょっとでもお役に立てれば嬉しいです。

http://www.rakuten.co.jp/suplinx/651627/738892/516502/

唐辛子を毎日飲むのは苦痛でしょう？

こちらのカプセルを飲まれてはいかがでしょうか。

人間ドックのメニュー自体はどこでも同じです。

http://www.ningen-dock.jp/public/kensa-menu/index.html

motsuraさんの自治体の条件にもよりますが、格安で受ける方法もあるみたいです。

http://www.777money.com/setuyaku/iryou_byouki/index.html

あと、ダイエットメニューとしては

お風呂の時間をいつもより長くするとか

http://muuum.com/calorie/1266.html

春雨を大量に買ってアレコレするとか（罪悪感なく食べれてお腹も心もハッピー！）

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1277766...

などはいかがでしょうか。

こんにちは。私もかなり運動嫌いです。

それにしても、だるさとうつがあるのが大変辛そうです。

あまり思いつめないようにしてください。

医療従事者でもないのですが、

甲状腺機能障害を患っている、

それ以前から太りやすい体質、

ダイエットいろいろ経験者の観点からの意見です。

質問者さまは、もともと筋肉の量が少ないのでは？と思います。

（自分もそうなのですが）

そういうタイプの方は代謝機能が、悪いというか。良いというか。

いわゆる「燃費がいい（食事が脂肪として貯蔵される）」のです。

運動をして筋肉をつける。のは、はっきりいったかなりハード。

無理な運動で身体を壊してもいけません。やめましょう。

但し、現在ある筋肉をこれ以上減らさない努力はするために

今までと同じ生活（運動量）は維持しましょう。

甲状腺の検査をしてもらったとのことですが、

女性ホルモンの検査をしてもらったらいかがでしょうか？

早めの更年期を疑ってみてください。

ストレスなどから、女性ホルモンの分泌が少なくなる方が

増えているそうです。

９月末から９キロとのことで、確かに急に増えているとは思いますが、

およそ３ヶ月かかって増えています。

１月に３キロペースは、完全に病的とは言い切れないような気もします。

でも、まずは通院によって、病的か、そうでないかの線ヒキをしましょう。

病的でなければ、ダイエットによって、逆に、

溜めた脂肪を、より燃焼にしくい体になっているような気がします。

食事の時間が、十分に取れるなら、時間をとって、

バランスの良い食事を

ゆっくりと良く噛んで、召し上がってみてください。

温野菜、ササミをゆでたもの。その辺がお薦めです。

ご飯やライ麦の全粒粉を使ったパンなどを

きっちりと計量して、ゆっくり噛んで召し上がってみてください。

前に回答された方も書いていらっしゃいましたが、

断食は１日、２日のスパンで行うものではないし、

素人判断でやると危険です。

http://q.hatena.ne.jp/answer

URLはダミーです

食事以外に、太られる前と今で環境の変化はありましたか。

だるくなったり、うつ症状を感じられているようですが、

生活時間や環境に変化などは見られましたか。

食事を取る量が変わらなくても、食事時間や食べ方が変わるだけでも、

太りやすくなる要因にはなります。

腎臓疾患や糖尿病などの可能性も全くない訳ではないと思うので

他の方が勧められたように、人間ドック等を受診することをおすすめします。

体が健康であることが確認できて、やせたいということなら、

１度だけでも、どこかのフィットネスクラブに体験にいって、

体成分分析（脂肪量、筋肉量、水分量、むくみ等）の機械で、

スキャンしてもらうことをおすすめします。

それをやると、どこに脂肪が多くついているのか、

水分量がどれくらいあるのかなどが、わかります。

それを元に、おすすめのダイエット方法や軽めの運動などの

アドバイスがもらえます。

ねんのため、ダイエット方法に関して既出の質問が

あったので、あげておきます。

10キロやせたいのですが、どうしたらいいでしょうか。当方女性です。 - 人力検索はてな