今、仕事をしています。お腹が空きました。一度、夜食を食べて、また仕事に向かおうと思っています。

フルーツの入ったヨーグルトやゼリーを良く食べます。

暖かいものだと眠くなってしまいますし、消化に悪いものは夜中に食べると影響が大きいです。

甘いものは疲れに効くので良いと思いますよ。

カップラーメンとかスナック菓子は，食べるために時間を浪費してしまいます。

又，それくらい食べると睡魔が襲ってきます。

カロリーメイトですね。

食べる時も仕事をしていられますし，満腹感が強くないので睡魔も襲ってきません。

逆に，適度に口を動かすので眠気が飛びます。

お勧めです。

焼きそばよりもおにぎりよりもパスタがいいそうです。

ソトワール

ま、上は理想論として、最近（スーツの）パンツがだいぶ厳しくなってきた私は、

まとめ買いした全種類のSOYJOYをちみちみしょぼしょぼ食べることにしてます…。

種類が違うってだけで、それなりに興味や期待は抱けるものですし。

本当は味の濃いものが欲しいんですけどね…

深夜になればなるほど、味の濃い、どちらかというと甘辛いものが欲しくなる…あれは何でなんでしょうかねえ…。

夏でしたら、コーヒーゼリー。

冬でしたら、ホットドックです。

おはようございます。

他の回答者さんも書かれていますが、「眠気」をもよおさないもので、かつ、お仕事が終わった後で、眠りを阻害しないものがいいと思います。

体質にもよると思いますが、夜間の1時過ぎですので、私ならノンカフェインの飲み物で、甘いものをとると思います。

あるいは、蒸しパンのような菓子パンも選び方によっては高カロリーですが、油で揚げてあるようなものは避ければ消化も悪くないので、カロリーメイトなどが買えなかった時に重宝します。

○参考

http://muuum.com/calorie/1195.html

以上です。参考になれば幸いです。

・サンドウィッチ

・菓子パン

がいいです。

こんにゃくゼリーがお勧め

寒天系の食べ物は、腹持ちがよくカロリーも抑えられるので夜食にはお勧めです。

今の時期からは、暑くなってくるので「ところてん」なんていいかもしれないですね。

最近は、寒天系のゼリーなんかも沢山コンビニで売っているようですので、試してみてはいかがでしょう？

また、飲むヨーグルトやジョアなどが大丈夫なら、牛乳を　りんご酢で割って飲むのも疲れを効率的に取る効果があるのでお勧めですよ。

夜中まで仕事をすることが多かったときは、

おなかがすいたら「カントリーマァム」に濃～～～いコーヒーを飲んでいました。

適度な糖分は脳の助けとなりますが、

とりすぎるといろんな意味でよろしくないので注意が必要ですｗ

個人的な意見ですが、なぜかプリンも良い気がします。

少しお腹に入った感じはするけど、２個食べても決して満腹にはならないので眠くならないし、むしろ冷たい食べ物なので、しゃきっとリフレッシュして、すぐに仕事に復帰できます。調理時間もいりませんし、すぐに食べられるので、時間の節約になります。適度な甘さとカルシウムで集中力が増す気がします。アルミの容器で、常温保存できるのもありますね。

あと胃壁をカフェインから守ってくれますので、深夜に及びコーヒーやレッドブルなどを飲む前に良いです。

ごはん系は、お腹いっぱい食べると眠くなってしまうものですが、かぜを引いて熱があって食欲がなくても、冷たいプリンと桃缶くらいは喉を通るという口当たりと消化の良さも魅力です。

パソコンに向かう系の仕事の時は、ビタミンなどの入ったヴィダー（マスカット味が結構美味しい）でもいいかも。

仕事しながら食べられますし、水分補給も同時にできて、こぼすこともまずないので…。

バナナです。

カール・ルイスだたかベン・ジョンソンが、レースの前にはバナナ！　というのを読んでから、仕事中の夜食など瞬発力が欲しい時にはバナナです。

・携帯用バナナケース バナナまもるくん

http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/0855c986.5948054c.0855c987.f6b4a...

今の仕事は、深夜に及ぶ事はほぼ皆無なのですが、以前の仕事で、ほぼ毎日そういう境遇だったときに、

コンビニ弁当ばっかり食べていたら、体重が激増し、すっかり丸々となってしまっていました。

※食事の時間０時、退社時間３時、寝るのは４時、翌日９時出社でほぼ確定していました

当時の事を思い出すと、仕事のストレス（帰れないストレスも含む）で、

食べなきゃやってられない状態になっていました。

それでもしも私が、もう一度深夜残業をすることになったら・・。

迷わず食べるのは、「こんにゃくゼリー」、もしくは「はるさめのカップスープ」等です。

それで満足できるかは・・、当時も今もそれでは満足できないような、気はしてしまいますが、

体の事を考えると、一番良いのかもしれません。

カロリー控えめのものなら

はるさめヌードル

http://item.rakuten.co.jp/global/food_2497/

こだわりの国産、十六雑穀を瞬間高温高圧焼成加工！1食なんと49.9kcal！　十六雑穀スープ　

http://item.rakuten.co.jp/varietyshop/0138-00037-00/

暑い季節ですし、時間も不規則でしょうから、胃にやさしくて、スタミナのつくものがいいと思います。

コンビニにあるものですと・・・

・山芋そば

・ネバネバ系（オクラ等）のそば

・そうめん

・野菜スープ

等は如何でしょうか。

会社では、ソイジョイとカフェオレを飲んで、空腹感をなくします。

ごはんは、家に帰ってから、食べます。

ほかの方の意見を総合すると「コーヒー寒天」が最高じゃないかと思いました。

そんなのねえよ、と言われそうですが、コンビニなどで「コーヒーゼリー」とうたって売られているものも実は寒天で固めてあったりします。

たしか、森永のコーヒーゼリーがそうだったと思います。

ちょっと、コンビニに行かれた時に表示を見てみて下さい。

あと、こういう状況が再々あって、職場に冷蔵庫があるなら、ポットのお湯で作れるタイプでこっそり作っておいてもいいかもですね。

ゼリーのもとスプーン一杯にお湯45ccを入れれば、１時間もあればゼリーができますよ。

http://www.nittou-relay.com/121_132.html

自分は、満足感がほしいので軽めにオニギリのようなゴハン物や麺類的なものを食べちゃいます。

ただ、それだけだと眠くなるので、仕事をしながら何かつまめるようにチョコレートを一緒に買い置きし、少しづつチョコレートを食べながら仕事します。

何か口にしていると眠気も和らぎますし、9番の回答者さんがおっしゃるように脳の助けにもなるので。

低カロリーで美味しくて、満腹！

それならこれです

http://harusame.info/product/noodle.shtml