髪の毛や育毛やに効果的な食べ物を教えてください

多くのサイトで情報が発見できますね。

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発毛専門リーブ21 : 発毛大辞典 > 髪にやさしいコラム VOL.06

より具体的には、

鶏肉、魚、チーズ、卵、赤身肉、豆類、ほうれん草、インゲン、ブロッコリー等の緑黄色野菜、ナッツ､種子、アプリコットなどのトライフルーツなど

がよいようですねえ。

髪に良い食べ物

http://www1.tcnet.ne.jp/ippei/ikumou.htm

■地肌が赤い場合。

＞ビタミンＥで血液をサラサラにして、血管を丈夫にするビタミンＰを採りましょう。

＞ビタミンＥ・・・かつお、さんま、さば、サツマイモ、きな粉、ごま、ナッツ

＞ビタミンＰ・・・そば湯、そば茶、玉ねぎの皮、みかんの薄皮

■地肌が脂っぽい場合。

＞ビタミンＢ２・・・鳥レバー、さば、納豆、チーズ、卵、いわし、アーモンド

＞ビタミンＢ６・・・さば、ぶり、かつお、あじ、いわし、まぐろ、さんま、にしんなど青味魚・豆類

■地肌が乾燥している場合。

＞ビタミンＡ・・・鳥レバー、にんじん,うなぎ,にら,ほうれん草,卵、かぼちゃ、のり

＞ビタミンＥ・・・かつお、さんま、さば、サツマイモ、きな粉、ごま、ナッツ

また、規則正しい生活を送り、アルコール・甘いもの・刺激物は控えたほうが良いです。

まず、原因を知ることが大事です。

http://www.ikumo-web.org/

育毛について

http://www.kichinto-ikumou.com/

睡眠も大切です。

http://www.mine3.net/

わかめ等の海草

亜鉛を含有する食品として「牡蠣」

http://ikumou.sakura.ne.jp/aen.html

美しい髪を保つために必要な食物

　良質のタンパク質を含む食べ物

　ビタミンE・Fの含まれている物

　海藻類

　新鮮な野菜や果物

できるだけ控えめにしたい食物

　動物性脂肪食品

　嗜好品

　香辛料

http://www.hatumoru.co.jp/soudan_pg/advaice/vitamin.html

それから、昔からヒジキなど海草類を摂ると良いと親から聞かされましたが、

「海草類が髪によい」とよくいわるのは、ミネラルをたっぷり含んでいるためでしょうが、とくに脱毛や白髪を予防・改善する効果は残念ながら医学的には認められていません。

　しかし、ビタミン・ミネラル（とくに鉄、亜鉛＝あえん、銅など）は毛髪を健康に保つのに欠かせませんから、海草類や野菜類（とくに根菜類）を毎日、欠かさず摂りましょう。

http://www.selfdoctor.net/q_and_a/2000_11/nukegetodatsumosho/09....

なるほど、参考になりました。

ナッツ類

アーモンド、カシューナッツ、くるみ、ピスタチオ、ピーナッツなど

薄毛体質になりにくくするためには、血流と血液の質を高めるのがひとつのポイントです。

もちろん食べる適正量があるのですが、実はナッツにはダイエット果をはじめ血液を浄化する効果もあるのです！

脂質が多いのにどうしてダイエットになるのか？

ナッツ類には血液をサラサラにする効果のあるオレイン酸、アルファリノレン酸などの脂肪分やマグネシウムが含まれています。

これらの酸は体脂肪をたまりにくくしたり、コレステロールを減らす働きがあるのです。

http://archive.mag2.com/0000150002/20071007025353000.html

上の回答と重複したらごめんなさい。

髪に良い栄養素と食品　リンク集

http://allabout.co.jp/mensstyle/menshair/subject/msub_food.htm

海苔、海草類は大事です

ミネラルを。

そして栄養は偏らず満遍なく。

サプリを利用しては？http://q.hatena.ne.jp/1203399965

育毛に効果的な食べ物についてのことですが、髪の毛の主な成分はアミノ酸というタンパク質で、これは動植物のタンパク質に多く含まれています。

特に大豆製品、卵、魚類、牛乳、肉類等に上質のアミノ酸が含まれています。

日常の食生活で、動植物タンパク質をバランスよく摂取することが育毛にとっては大切なことです。

さらに、育毛を促すヨードを含んだわかめやひじき等の海藻類を単独で摂取するよりも、

タンパク質を組み合わせた料理にすることで、さらに育毛を促す効果が期待できます。

また、血行を良くして抜け毛を防ぐ効果のあるビタミンEを多く含む食品は、玄米、胚芽米、胡麻、ナッツ類等で、

頭皮の新陳代謝を良くするビタミンB群を多く含む食品は、 玄米、小麦胚芽米、米ぬか、豚の赤身、レバー、まぐろ等です。

なお、山芋、長芋、納豆等のねばり気のある食品をタンパク質と一緒に摂取すると、髪の艶やハリを良くすることができます。

http://ikumou.takeyama.in/2007/10/post_46.html

めかぶです。これは以前テレビでやっていました。1度はげてしまった男性ですが、めかぶをとる仕事をしていて　朝晩毎日食べて、夜10時ごろめかぶをミキサーにかけて　お風呂上りの頭に塗ります。その後洗い流し　頭皮マッサージします。毎日毎日やっていたら　つるつるだった頭皮から毛が出てきました。これテレビで見たときすごいと思いました。めかぶいいですよ。　

http://www.gscorpo.co.jp/

薄毛が心配になり→凄く嫌な話になってごめんなさいね。

ホルモンバランスが崩れると・・薄くなったり、抜けてくるみたいですね。

夫婦生活も余り・・お盛んだと・・

両方共が抜けてきてふけてくると聞きました。

なんでも程ほどなんですね。後洗髪を毎日繰り返すと抜けてくると聞き良質な

シャンプーを（低刺激）選ぶといいらしいです。

刺激のあるインスタントなどが多いと抜けてくると聞きました。。

ですのでその反対の規則正しい生活を送る→ベースに・・

血液の循環のよくなるアルコールも少々お料理に加えてみてはいかがでしょうか。。

参考http://cocoilshampoo.com/

以前はこれを

使用しましたです・・