筋肥大のため、安くて安全なプロテインを探しています。普段週３、４日ジムでウエイトをしています。（６～７RMぐらいの強度）　食事としては、ささみ、卵、キャベツ、白菜、牛乳などを摂取しており、なるべくトレーニング後には必ずとるようにしています。（炭水化物とともに）　もともと体重が増えにくいので、プロテインを補助として使いたいのですが、予算の関係であまり高価なものは選びません。ドラッグストアやドンキなど身近で購入出来るもので、比較的安めのものがあればぜひ教えてください。あまり知識がないので、メジャーなものでも構いません。ボディビルではないので、今の目標は３Kg増です。

ホエイプロテインが評判良いです

http://homepage2.nifty.com/penshon/protein/

こちらのプロテインの値段比較も参考になると思います

http://kintaku45.blog17.fc2.com/blog-entry-110.html

割安なものといえば

http://www.kenko.com/product/item/itm_6841194072.html

これかな。

ＴＶからの情報です。夫婦でそれぞれボディビルダー１位に輝いた人は筋肉がつけれていいからとスルメを食べていらっしゃいました。

安価なプロテインを探す他に、同じプロテイン量で効率よく筋肉を増やしていくということもコストダウンに効果的な方法です。

インスリンには、筋肉を増強する働きがありますので、インスリンを効率よく分泌させることが重要です。

インスリンを効率よく分泌させるための食品とは？

1. 亜鉛、マグネシウムなどのミネラル類

2. Ｎ－３系脂肪酸

3. ビタミンＣとＥ

4. αリポ酸

5. コロソリン酸、D―ピニトール（植物由来インスリンとも呼ばれる）

これ等を取ることも必要です。

ﾐﾈﾗﾙは、この時期だとカキがお勧めですが、価格からはシジミやアサリが良いでしょう。

Ｎ－３系脂肪酸は、魚に含まれていますので、アジやサンマ、イワシなど安い魚で補いましょう。(アジの開きなんか年間通して安いですね。)

ビタミン類はサプリメントでも安く取れますが、時期の野菜や果物や卵で取るというのもそんなに高くないと思います。

αリポ酸は、ジャガイモやブロッコリー、レバーに入っています。

上記は、栄養素としても重要です。

コロソリン酸、D―ピニトールは、共にｲﾝｽﾘﾝ作用を持つといわれていますので、栄養素とはちょっと違いますが、是非取りたいところです。コロソリン酸を含む食物はバナバというものなので、サプリメントとして摂取するためちょっと効果になると思いますが、D―ピニトールは大豆に含まれているので、大豆製品を多めに取るようにすると良いでしょう。D―ピニトールの活性本体であるカイロイノシトールは、ソバに含まれているのでそばもお勧めです。

http://www.ptdvd.net/archives/50468854.html

筋肉の回復にはビタミン群などの摂取も欠かせません。

牛乳や野菜など、他の食事で栄養を十分に補給できるという条件付なら、

DNSのプロテインは安くてプロテインの含有率もそれなりで良いと思います。

しかしDNSの安いプロテインはほとんどプロテインだけで他の栄養素がほとんど入っていないので、

他の栄養素も一緒に摂取することを考えると結果的にウィダーのマッスルフィットプロテインなどが、

コストパフォーマンスがいいでしょう。

http://www.weider-jp.com/products/supplement_pro.html#product04

私は格闘技のジムに通っていますが、ジムに所属しているプロの選手も愛用しています。