朝起きるのが苦手です。

すぐ風呂に入る。しかないよ。

早朝バイトをしてみる。

意外と、他人に迷惑がかかることなら

何故か起きて行ってしまう人が多いですね。

他には、朝起きて散歩すると、

いろいろな人がいて楽しいですよ。

そしてモーニングをどこかで食べる。

これは、かなりセレブな感じでおすすめです。

強制的に起きるには、

やはり朝からバイトを入れておくといいと思います。

実際は嫌に思うけど、

やり始めたらやっぱり嫌々なりにも

起きてでかけてしまうものです・・・。

６時に起きるのは 現状では無謀みたいですね。

とりあえず１０時に起きるのを避けるならば ９時起床にしましょう。

それで 夜 寝るときは ２３時までには 寝るようにすればいいです。

早く起きるには 早く寝ることが重要です。

知り合いに「朝寝坊」「昼寝」の得意？な方がいます。

ですが端から見ていると、夜更かしばかりしているので無理もないと思います。

早く寝られないのですかね。

以下、参考になりますでしょうか？

朝起きるのが苦手？　低血圧の症状と改善法

"朝に強くなる"克服方法 -healthクリック

そうですね、私がやっているのは（というか私は元々時間がもったいないと思い、普段から早起きなのですが）、朝（午前中の時間帯）に習い事を受けています。自分が興味のある趣味・習い事を朝の時間帯に入れているので自然と早起きになりますよ。

わたしの場合は、前の日に朝ごはんのおいしいものを買っておきます。

パン屋さんとか、お惣菜とか。

夜ご飯はなるべく少なめにして置くと、

朝起きたとたんに、お腹がすいててぱっと目覚められます。

そしておいしい朝ごはんをコーヒーと一緒に

食べれば、2度寝はなかなかしません。

それか、午前中になんか用事をいれておくと

生活のリズムが整いますよ

一日寝ないで過ごす。

次の日寝る前に１リットルほど水を飲み９時には寝る。

翌朝６時に目覚ましをセットし、目覚ましが鳴ったら

急いでトイレに行く。

顔を洗う（シャワーを浴びる）

その日は体力を消耗する事をする。

１０時には寝る・・・を繰り返してみては如何でしょうか？

楽しくないでしょうか・・・。

自分にごほうびを作ってみる

1週間連続で起きられたら、自分の小遣いを解禁して、

好きなものを買っていい、とか

6時におきてしたいことは何でしょうか。

特に何も無いけど、早起きというのは、眠りたい時には難しいかも。

やっぱり、早く寝ないと予定無しの6時は疲れると思いますよ＾-＾

私がして一番良かった方法は自分で作ったベストＣＤをタイマーでかけること。聞いているうちにいつの間にか意識がしっかりしてきます。

後は羅列しますね。

大好きなパンを前日に買っておくこと。

早起きしてやりたい楽しいことを決めておくこと。

布団をすぐにたたむこと。

（すいこまれるから。(^_^;) ）

モーニングを食べに行くこと。（やりたい仕事や書き物、本などを持って）

公園に散歩に行くこと。（例えばさくらが見ごろの時。早朝の公園は最高ですよ。）

体でできることは、目が覚めたら必ず顔を洗ってトイレに行きシャワーを浴びる。

これで二度寝はありえません。こういうことはすでに実行済みですかね？

10時まで寝ててもいいんだったら普通の人なら寝てしまいますよ。

「起きるのが楽しいから起きる」というのは長続きしないと思います。

ほとんどの人間は起きなければいけないから起きるのです。

ですから起きなければいけない理由を作るほうが効果的です。

アイデアとしては

• 趣味の時間を朝６時から十時までに限定する。その時間帯以外趣味禁止。ネットも。
• 欲しいものを決めて、「月○回二度寝しなかったら買ってもいい」と自分でルール化。
• 友達と賭け。月に○回二度寝したら好きなもの買ってあげると約束して二度寝防止をゲーム化。

もし余裕があるならこういうのも面白いかもしれません。

モーニングコールサービス、週５日で月4000円なら費用対効果はあるとおもいます。

http://www.oni-tan.com/