社会人になって10kg太ってしまい、なかなか戻りません。生活が夜型（昼出勤、夜中帰宅）は変えられないので、これを変えずにどうにかダイエットを成功させる方法は無いのでしょうか？

夜食べる時間を可能な限り前にする。

帰宅してから食べた場合（寝る数時間前）

確実に太れる。　

起きてからの食事に重点を移す。

DMY:http://www.yahoo.co.jp

http://www.geocities.co.jp/Beautycare/2314/

食事方法を改善するのがいいです。

http://blog.with2.net/rank1315-0.html

これもどうぞ。

http://homepage3.nifty.com/sami624/index.html~030915

海から近ければ、出勤前サーフィン。

私は毎日腕立て・腹筋30回ずつやってますが、当初1ヶ月で3kg体重減が達成し現在に至っています。かれこれ10年以上続け、腹部は左右2段と上下3段に割れます。

それと、通勤は私鉄2駅を自転車で通っています。JRは流石に20kmあるので電車通勤ですが。これだけやれば、余分な体脂肪が取れるため、体重減筋力アップが可能です。

40代♂で可能な継続運動です。

今、何時間くらい寝ているのでしょうか？

忙しいこととは思いますが寝ないと痩せないです。

ずーっと食事に気をつけて、運動もそこそこしても痩せないんです

体にダメージが加わると、体がそれに対抗するためにエネルギーを貯めるのだと聞いたことがあります。

なので、あまり気にしないで、休養をとるように心がけてください。

手始めに食事を市販の置き換え食に変えてみてはいかがでしょうか。マイクロダイエットのような栄養が入っているものにする。

http://be.asahi.com/be_s/20051030/20051023TSPO0024A.html

断食道場なんかもいってみてもいいかもしれないです

普通に食べる量を減らせば痩せると思いますけど。

http://www.tcn-catv.ne.jp/~diet/hon.html

「朝だけ断食」がお勧めです。

実際は人参ジュースを飲むのですが。

私は病気対策で1年ぐらい実行してますが、

太らないですし、内臓の調子もよいです。

http://www.amazon.co.jp/gp/product/4537251433/sr=1-16/qid=11...

寝る3時間前から飲んだり食べたりしないこと。夜甘い物とか食べると必ず脂肪になります。悪循環になるので、とりあえず寝る3時間前から何も食べたり飲んだりしないようにしてみてください。

ちなみに私は夜おかずだけ食べていたら、3ヶ月で5キロやせました。

http://www.msn.co.jp/home.armx

http://www1.kenkoucorp.com/diet_cookie/index.htm

食べながら痩せられるので、豆乳クッキーダイエットをお勧めします。

http://www.august-diet.com/knowledge1.html

断食などで急激に痩せるほど、リバウンドが起こりやすくなります。

健康のためにも、ゆっくり体重を落とすことを心掛けてください。

私もそうでした。

そのときは、カロリー計算をしていました。

カロリー○キロと書いたものだけ食べていました。

味はしっかりついていて、でも、カロリー控えめ

こういうものを夜に食べるようにするんです

おなかすいたときも。

やはり、どうしても、我慢できない性格なので、この食品にはすごく助けられました。

ジュースもやめられないのですが、カロリーゼロのコーラとかを飲んでいました。

http://q.hatena.ne.jp/