就寝前に飲むとリラックスでき，眠気を促進させる飲み物で以下の条件に合うものを教えてください。

http://www.rakuten.co.jp/hiroshimacoffee/506986/617931/

　カフェインレスコーヒーを飲んで　体を温めてから眠られてはいかがでしょうか。

http://3s-net.jp/product/s-meratonin.htm

メラトニン

暗くなると分泌され、眠気を誘うホルモンです。

成長ホルモンの分泌を促したりするので、ボディビルダーとかが行くお店にも売ってます。

http://mjsk7.com/archives/11/000008.html

http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000422.html

ホットミルクは当たり前すぎるかな。

http://milk.asm.ne.jp/keijiban/keijiban_5.htm

牛乳にも安眠効果があるといわれています。電子レンジで温めたホットミルクはいかがでしょうか？

牛乳の成分として、みなさんが真っ先に思い浮かべるのがカルシウムでしょう。基本的にカルシウムは、つねに一定量が血液中に含まれています。もし血液中のカルシウムが不足すると、骨からカルシウムを溶け出させて補うようにできているからです。つまり骨はカルシウムを貯めておく貯蔵庫のようなものなのです。しかし、カルシウム貯蔵は多量にできるものではないので、普段からカルシウムを摂るように心掛けることが大切です。

よく「カルシウムが足りなくなるとイライラする」という話を聞きますが、これはかなりカルシウムが不足しているという信号です。そうなる前にきちんと牛乳などを摂って、カルシウムをつねに補う習慣をつけましょう。とくに体の形成期にある１０代の間にカルシウム貯蔵を増やしたいものです。年をとっても丈夫なからだが保ちやすくなり、極端にカルシウムが減少して「イライラする」ようなことにもなりません。

ところで、朝よりも夜の方が牛乳を飲むのに適しているといわれていますね。リラックスして安眠できる、というわけです。牛乳の安眠効果の理由はいくつかあります。が、新しい説として、「牛乳はバランスよく必須アミノ酸を含んでいて、その中のトリプトファンは体の中でセロトニンに合成され、さらにメラトニンという眠気を誘う物質になる」という人もおります。睡眠不足は美容の敵ですから、夜の牛乳がとても効果的なのです。

しかし、飲む時間帯よりも「飲み続けること」の方が大切です。朝飲む習慣の人は時間帯を変えるのではなく、安眠のためにもう一杯プラスするのもいいでしょう。寝る前の牛乳は個人の適量（通常はコップ一杯程度）を、できれば温めて飲むと体が温まって、安眠効果が一層上がります。

http://www.blog-headline.jp/health/archives/2005/08/post_166.htm...

人によって効果がまちまちのようですが、普通に売ってるのは

これくらいでしょうか？

http://suimin-syougai.com/2006/02/post_18.html

>そして、牛乳に含まれるタンパク質には、眠りを誘う効果のあるトリプトファンが含まれています。

温めてホットミルクにすると体も温まって、さらにいいんじゃないでしょうか？

カモミールティーは安眠に効果があるといわれています。

安眠にカモミールミルクティー - ［食と健康］All About

私が最近気に入って飲んでいるのはこのハーブティーです。

飲むと、なんとなく体の力が抜けて、眠りやすいような気がします。

【楽天市場】リラックスナイト　ティーバッグ：リプトン・ブルックボンドハウス

こちらも試してみたいな～と思っています。

【楽天市場】健康茶（ダイエットティー、ハーブティー）：サンプルショップ

【楽天市場】　【ぐっすり安眠】　無農薬ブレンドハーブ　『グッドナイトティー』：ハーブと漢方のマグノリア

もちろん純粋なカモミールも売ってます。

【楽天市場】　カモミール　　：香詩苑（ハーブ＆サプリメント）

【楽天市場】ネラダ　ハーブティー：甘味屋ホクショウ

一口にカモミールティーといっても、色々な飲み方があります。

カモミール一種類に蜂蜜やミルクを入れて飲むのも美味しいですし、あらかじめ他のものとブレンドされたものの方が飲みやすいと思う方もいると思います。ご参考まで…。

http://www.ajinomoto-ff.com/glyna/

味の素のグリナはいかがでしょうか？

カモミールティいいですよ！

ただし、紅茶とブレンドしていないもの。

カモミールを乾燥させたものです。

あと、オルビスの高麗人参ミルクティ。

https://www.orbis.co.jp/Shop/small.asp?id=6205040

体中があったまって、私は眠くなります。

http://www.hi-ho.ne.jp/m-mitsui/mache/from_mache_vol1.html

葛湯などはとろりとしているのもあり、体が温まり、しかも持続時間が長いです。

または、コンビニなどにある「ホットレモン」などもいいですよ。落ち着いて、ぐっすり眠れます。

また、眠れないときはハーブティーもオススメ。ジャ－マンカモミ－ルというハーブがいいみたいですね。ただ、好き嫌いがあると思いますが。

少し甘いものを摂ると、更によく眠れるみたいです。

その点では、ココア、ホットチョコレート等もいいと思いますよ。