ダイエットについてなんですが、たくさん食べても脂肪の付かない食べ物ってありますか？仕事が肉体労働なもんで、空腹では仕事ができないもので、何か空腹を満たせれるものがありましたらお願いします。

海草はいくら食べても、太るというこはまず無し。

それどころか便通がよくなるのでむしろ痩せる。

そのうえ、胃の中でふくれるので満腹。

(by美味しんぼ)

以前、ある番組で米などの炭水化物を取りすぎが太る原因といっていましたので、自分としては、「そば」などがいいかと思います。

こんにゃくラーメンオススメです。

寒天です。

楽天ランキングで常に上位に入っています。

納豆ですね。

納豆に含まれている脂肪は皮下脂肪となりにくいものであり、悪影響が極めて少ないものです。

はるさめはどうですか？

やっぱり寒天でしょう。米の工夫次第で米の代わりにもなるそうですが、私はラーメン風にして食べるのが好きです。

もちろん、出汁ははカロリー０というわけではないですが、とりあえず味の工夫はできますよ(￣－￣)v

肉体労働ですと甘いものも食べたくなりませんか？バナナだとすぐエネルギーになり空腹時に食べると元気が出ます。

こんにゃくゼリーもいいですね。

きのこ類もいいと思います。

お鍋がおすすめです。

きのこや野菜、糸こんにゃくを沢山入れて

おなかいっぱい食べても大丈夫です。

スープの味を変えれば飽きないとおもいます。

ささ身や鶏肉、豚肉をいれても食べ過ぎなければＯＫです。

ただ、夏に鍋は辛いでしょうか…。

蕎麦や豆腐、納豆なんかもいいと思います!

URLはダミーです！

コンニャクもいいですけど、体のホルモンバランスを考えたら、豆腐じゃないでしょうか？太り過ぎはよくないですが、適度に食べて、適度に運動する事をお勧めします！あと朝食を抜くと基礎代謝が１３％低くなるので

朝食はしっかり食べてください！

質問とは、少しずれてしまう回答かもしれませんが、肉体労働であれば、朝と昼は普通に食べても、かなり消費されると思いますし、エネルギーにある程度のカロリーが必要です。水分補給をたくさんして基礎代謝を上げれば、朝と昼のカロリーが消費しやすくなります（ただ、胃が拡張しないように食べ過ぎには注意ですが）。それで、夜のみ（夜は寝るだけでカロリーは必要ないので）炭水化物を抜かし、こんにゃくや野菜類のみにするのが良いかと思います。

「寒天」が、

カロリーが少なくいいみたいです。

炭水化物を抜けば肉や脂肪をいくら食べても蓄積された脂肪が優先して燃焼されるので太りません。

ただし肉体労働だといくら肉をいっぱい食べても血糖が不足するのかフラフラしますよ。

こんにゃくや野菜（でんぷん質でないもの）ばかり食べてもそれは同じです。

どか食いはダメです！

１日量が同じでも何回にも分けて食べれば、脂肪はつきませんよ。

１日３０種類の食材を食べると代謝がよくなります。

筋肉質の体系にして代謝をよくすれば、脂肪はつきません。そのためには、ササミ等鶏肉を沢山とって下さいね。

キムチは最高ですよ。自分も５０ｋｇダイエットした過去がありますが、よくキムチを食べました。カロリーは低いですし、唐辛子に含まれるカプサイシンの効果で脂肪も燃えますよ

現場の仕事のときはトマトを一個丸ごと食べていましたカロリーは少ないでしょうし体によい！また値段も手ごろだし携帯性もいい！けっこう腹持ちしますよ。いかがでしょう？

寒天でしょうか。

これにノンカロリーのダイエットシュガーをがばがばかけて食べるというのはどうでしょうか？

かつてダイエットのときにやりました。

ダイエットシュガーによってはお腹がゆるくなるので、注意が必要ですが。。。

「たくさん食べたら」というところで引っかかるかもしれませんが、多量の水分とともにこれをたべると結構おなかが満足します。

バナナなんか腹持ちもいいですしおすすめですよっ。

サイリウム・ヌードルとか、低カロリーで、食物繊維豊富なのでいいと思います。

やっぱりコンニャクゼリーですよ。

こんにゃくでしょう！

海藻サラダ。

低カロリーもさることながら、海藻はＧＩ値が非常に低いため、よほどの事がない限り脂肪が付きません。

肉体労働のあなたがダイエットをしたら、死んでしまうかもしれません。お願いですからやめてください。

とにかくお腹を膨らませるには効果絶大です。

食物繊維がタップリなのでお通じにも効果があります。

それでいて低カロリー。

流行ってますよね、寒天。

ゼリーだけでなくてご飯と一緒に炊くと

美味しくなると聞いたこともあります。

仕事中にぱくっと食べられる黒豆＾＾

おいしいし、体にいい、脂肪がつかない、すばらしき一品です＾＾

やはり野菜やフルーツでしょう。脂肪を控えてタンパク質、野菜を中心に1日3食とりましょう。また少量でも決まった時間帯（朝、昼、夜）に食べる、就寝2時間前（9時以降）には食べないなど大切です。なかでもビタミンやミネラル、たんぱく質は、体調を整えて体脂肪を燃やすためにも必要な栄養素です。十分に摂るのがいいみたいです。

糖尿病食なら、脂肪や甘味が制限され

ダイエット向きです。

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1392635

野菜

海藻

きのこ

こんにゃく

も食物繊維が豊富で、しかも低カロリーの食品ですから、ダイエットの強い味方です。

海藻類としては、みそ汁にワカメを入れる、大豆といっしょにひじきを煮る、（味付けじゃない）海苔をごはんに添える、といった食べ方があります。特に、ひじきはビタミン・ミネラルがたっぷり含まれています。

きのこはたくさんの種類がありますが、身近で使いやすいのは、しいたけ、えのきだけ、マッシュルーム。

いずれも食物繊維のかたまりのようなもので、ビタミンＤやカリウムなどの微量栄養素も含まれています。肉料理の付け合わせとして利用すると、食物繊維の働きによって、余分な脂肪を吸収しなくて済みます。

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ところてんはカロリーゼロです。

やっぱり「こんにゃく」じゃないでしょうか。

これは、いけるっ！

肉体労働であればある程度の食事も

消化してしまいそうな気がしますが

ダイエットのお供「こんにゃく畑」でいかがですか？

やはり野菜でしょう。あとところてんなどはカロリーが非常に少なく、食物繊維も多く、おなかも膨らみます。

また、一口食べて飲み物をのむを繰り返せばだいぶ満腹感は得られます。

ただし豆腐などでたんぱく質はしっかりとらないと筋肉が衰えてしまうので気をつけてください。

大豆製品は脂肪がつかないようです。

煮物・納豆など。あまり満腹にはならないですかね…。

マンナンライフのこんにゃくチップ。とりあえず手軽で口さみしいときに便利です。

あと肉なら豚肉を毎日食べるとやせやすくなるってあるあるで実験してました。

こんにゃく

ところてん・・しかし、可愛そうだな、頑張れ！