１０Kg以上痩せたことのある方に伺います。どのような方法ですか？（体験者のみの投稿でお願いいたします。）

URLと回答は、少しだけ関係があります。

すごくツマラナイ回答ですみません！

米国滞在ののち、日本に帰国したら１年で１０Kg以上痩せました。特に、ダイエットも運動もしていません。（車ばかりでの移動・ご存知のように食事などのせいだと思いますので）あっと言う間に痩せました★

１ヶ月程度でで１０ｋｇ減量しました。

基本的には運動＋食事制限です。運動は縄跳びが効果的でした。

ボクサーみたいに跳ぶのですが、１００回を１０セット、合計１０００回跳びます。

食事は野菜をメインにしました。

難しいカロリー計算はしませんでした。

とにかく縄跳びはオススメですよ。

やせて元気になる食事、の実践で半年で１８Ｋｇ痩せました。

食餌療法なので少々精神力が必要です。

１０キロ痩せたというか痩せてしまいました。１０代の頃、引っ越しをし、環境が大幅に変わり、環境に合わせていたらどうもすごいストレスだったらしく、自然にやせてしまいました。ストレスの原因だったものが、

◎電車通学

◎学校制服（特にスタイルとかの問題ではなくて靴が足の形にあわず、常に痛かった）

◎勉強の遅れ

◎女子校になったこと

など。

自然と痩せてしまいました。

でも環境に時間をかけてなれ、５年くらいかけてまた１０キロ増えましたけどね...。

3年前ですが86kgあった体重を2ヶ月で68kgまで落としました。

1日7kmのウオーキングと食事。

毎日欠かさず歩きました。でも夏場は暑いからやめた方が良いです。冬にドカ着して大汗かいた方が良い。お酒は普通に飲みますが、おつまみはサラダ、キムチが多かった。炭水化物は極力ひかえました。

なんかありきたりですが、こんなところです。

昨年の６月に「８月の自転車レースに出場しよう」と言われ、自転車に乗りはじめました。一日最低１５分で、長くても４５分くらいです。運動強度はそれほど強くしませんでした。わずかにハァハァ言う程度です。雨の日などは室内のサイクルマシーンも利用しましたが、１０分くらいやっていると有酸素運動に入るので、滝のように汗が流れていました。体重ですが、６月の時点で８３キロあった体重が２〜３ヶ月で６９キロになり、現在もその体重を維持しています。自転車は週に２〜３回、時間にして１回４５分程度乗っているだけです。

期限を限定しないのならば

10kg痩せたことはあります．

というか，いまもやせつづけています．

ダイエットしたというわけではないので

質問意図からはずれるかもしれませんが．

基本は，間食しない．ジュースなども飲まない．

空腹でないなら，無理に食餌をしない．

甘い物は食べない．

脂っこい物は食べない．

こんなふうな日常をおくりました．

昔は標準体重でした．

いまは標準体重-22kgです．

1月の間に、再生不良貧血で入院していた親友が肺炎で急逝し、祖母が亡くなって、友達が結婚詐欺に遭って自殺しました

心身ともに参って、胃炎を起こして殆んど何も食べられず 10kgほど3週間で体重が激減しました。二度とあんな思いはしたくないです(>_<)

健康的なダイエットならこちらの方が参考になりますね

わたしは6kg落とせました(*・_・)ノ

urlは関係ありません。

私の場合、食事制限とウォーキングで２ヶ月で１０キロ痩せました。

食事は毎朝パン１枚（バター等塗らない）とミルクティー（砂糖なし）、昼食にお粥を茶碗２杯程度とチェダーチーズ１つ、夕食に魚類１匹程度とご飯１杯、味噌汁１杯、野菜を多めにとりました。

揚げ物、肉類は魚のかわりに一週間に１，２回で少なめにとって揚げ物の油には中鎖脂肪酸の入ったものを使いました。

ウォーキングは毎日家の近所で５０分程度歩きました。最初きついですが習慣にしてしまうと何でもなくなります。

わたしは玄米菜食で体重を落としました．65→55キロに落ちましたよ．ただ、これを始める前に3ヶ月ほどジムに通って基礎的な筋力を付けました。基礎代謝があがらないとやせないので。

ジョギングで10kg以上ダイエットしました（80kg → 68kg 身長 174cm）。

食事制限無しでも月に100km走れば 1〜2kg/月ペースで減量できます。

運動でのダイエットなので、リバウンドはありません。

ジョギングは、息があがらないキロ7〜10分のゆっくりペースで60分以上行います。これを週3回やればＯＫです。

10年ほど前に、ピクルスダイエットをしました。ビーンズと野菜のピクルスなので、蛋白質もとれるし、１日１食はそれだけ食べました。後は少なめの食事。単に酢の物が好きだったので、保存食として大量に作って食べました。カレー味や、レモン味など、味を変えて飽きないようにしました。

今、考えるとお酢がダイエットによかったのかも。

自動車学校に通ってる時１１㎏体重が

落ちたことがあります。

お金が無くて免許が合格するまで

食べるのをケチって、毎日トースト一枚

とゆでたまご一個とキューリ半分だけの

生活を約一月半続けました。

免許のことで頭が一杯で、食欲もさほどありませんでした。

拒食症の一歩手前だったと思います。

今考えると、とても恐ろしいことです。

こちらも甲田先生などの紹介です。

これらは「西式健康法」を基に実践され、空腹感は5日〜７日で全く感じなくなり、むしろ少食の方が身体が軽くなり、頭も冴え、心身ともに

快調になります。

過去に２回ほど１０ｋｇを超えるダイエットをしたことがあります。

１回目のときに８０ｋｇ→６５ｋｇ

２回目のときに８０ｋｇ→６８ｋｇです

方法はとりあえず「食べないこと」です

ダイエット期間中に食べてたものは

１回目は朝食トマト１コ、昼食なし、夕食豆腐半丁です

２回目は無理はせず単純に３食とも食事量を１／３くらいにしました.

和食中心で魚を多めで揚げ物なしにしてたくらいです。

水分はお茶をばっかりですが、あまり気にせずにのんでました。

もともと太っているので２週間ほどで１０ｋｇオーバーは軽くいきました。

あとリバウンドですが

どっちもストレス時期に食べ過ぎたためでダイエット後３年くらいはそのままです

　私は高校時代アゴを骨折し、３ヶ月間「エンシュアリキッド」という流動食を飲んでいました。結果、１５キロやせてしまいました。この飲料は１缶２５０キロカロリーで、１食２缶×３食で生活していました。

　現在「インシュア」は販売されてなく、「インスロー」「リーナレン」が類似したものだと思われます。

　ただ、空腹は覚悟してください（笑）。

くわしくは書けませんが、そう言うことです。（＾＾；

とにかく偏食が最も痩せると思います。

体験談としては、マクドナルドのチーズバーガー。

１ヶ月間で１０キロ痩せました。

効果としては、まず第一に栄養失調。

あと、マクドナルド営業時間内しか食べられないことによる食事時間制限。

あと、飽きることによる食事量減少など。

全てが複合した結果だと思いますが、とにかく痩せましたｗ

26才　♀です。

5年位前に1年近くかけて15キロ痩せて、現在までリバウンドなしです。

いろんなダイエットを一度にやりました。

１．精神的に焦らないでおおらかに生活する

２．食事：低脂肪、高たんぱくを目指す。

　　　　　量は少しづつ減らすか、回数を増やして量を減らすところからはじめる。

　　　　　少ない食事でもゆっくり、大いに楽しむ。でも週に一度食べたいもの食べる。

　　　　　食べたら必ずそのあとBOWS(脂肪を吸着して吸収しない)を飲む。

　　　　　食事にタバスコ、その他カプサイシン製品をかける。

　　　　　一緒に必ずウーロン茶

　　　　　便秘解消

３．運動：まとまった運動はほとんどしていない。時間があって気が向いたらヒップアップ運動。

　　　　　湯船につかる。

４．毎日体重計

５．パートナー：彼氏に少しでも痩せたらほめ殺ししてもらう

こんな感じです。いまでもなんとなく続いてます。時々1〜2キロ増えることもあるけど、ちゃんと戻してます。

↑ダイエット製品を買うのに安い

１年間で８キロ痩せました。

１０キロ以下なのですが…

以前は食事を減らしてみたり、不定期に運動してみたりしていたのですが、体重は一向に減りませんでした。

この１年で影響しそうなことと言えば…

・結婚した（家事をするようになった）

・職を変えた（デスクワークから少々体力系へ）

食べる量呑む量は全く変わっていません。

運動量はかなり増えました。

以前のたまに運動する程度では運動と呼べなかったのかもしれません。

お腹がすいたらピーナッツを食べます。

便が緩くなりましたが、３ヶ月で１５ｋｇ

やせましたよ。

26歳男です。

過労で痩せました＿|￣|○ il||li

大豆タンパク質プロテインとサプリメントの併用で１３キロやせました。

詳しく製品名は控えさせて頂きますが、絶食などより健康的な方法だと思いました。

お金は多少かかりますが…。

きちんと計算された食事ダイエットは確実な結果がでますね。

短期間で10kg痩せたことが二度ほどあります。

一度目は虫垂炎で入院したとき。

入院したときには虫垂炎のほかに２つほど疑わしい病気があり、

原因特定のため胃カメラやら何やらをうけることに、、、

結果、一週間の絶食を体験し、見事に体重がおちました。

二度目は、某ファミレスのコックのバイトをはじめたとき。

夏の暑い時期に揚げ物係をやらされて一ヶ月くらいで10kg痩せましたが、

体調不良やらなにやらでドクターストップがかかり、一ヶ月で辞めました。

’`,、 ( ´∀｀) ’`,、

この時は、約半年で８０Ｋｇから６８ｋｇになりました。（第１回目）

寝る前に食物繊維のジュースを、時折、食前に同じものを飲むことを続けました。

この時は、ファーストフードやコンビニでの加工食品を食べる機会が多かったので、

体内の悪いものがドンドン排泄される感じがあったので、続けてみました。

第１回目の後、食物繊維を飲むのをやめ、

仕事、食事の内容や時間帯が不規則に変わる生活になり、徐々に体重が戻っていきました。体重は７８〜８０Ｋｇに戻されました。原因は、高炭水化物にあることに

気づきました。高炭水化物はインシュリンの分泌量を増やし、脂肪の蓄積量を増やす。そこで、ご飯の分量を半分に減らし、

その分、タンパク質と野菜の分量を増やしました。運動方法も無酸素運動ではなく、

心拍数が高くならない、軽い運動を気軽に

続けました。この時は、３ヶ月はあまり体重に変化は見られませんでしたが、３ヵ月後から一気に７キロ、半年後に１３キロ減りました。６７キロまで減り、持久力はかなり高くなった感じがしました。しかし、

瞬発力が弱くなっているので、今は、ウエイトトレーニングも行っています。

この方法で、脂肪代謝の高い体質に変わり、ここ半年間全く、リバウンドしていません。高炭水化物と思われる方の習慣を変えるきっかけに、上のＵＲＬを参考にしてください。

体幹よりも顔ははるかに早く痩せます。

これは、自分も含め、お客様も実感しています。

顔のリンパの流れを良くして、歪みを正し、顔の筋トレを行ってみてください。

炭水化物

一人暮らしをはじめてから激減しました。

買い物をするときはお豆腐や野菜、海草などを中心に、

甘いものを控えるなど自分で意識して買い物をするようにしました。

炭水化物をさけて主食を豆腐に。

はじめの１０日で５キロも減ってしまいました。

実家での食生活がどれだけひどかったのかがわかりましたね。

一人暮らしじゃないとダイエットはできないなぁ、とつくづくかんじたり。

コツはあまりがんばりすぎないこと。

甘いものがほしいときは食べます（理性を保ちつつ）

炭水化物を避ける方法は中学の体育の先生から聞いたのですが

その先生は炭水化物をさけた食事で、１日１５キロ（！）ほど走り、

２０キロ以上落としてました。。

ほんとに別人です。

※炭水化物は脳味噌を使うときに必要なものなので受験のときとかはやめたほうがいいかも。

ヨーグルト、豆腐、鶏肉などのたんぱく質中心の食事にし、昼食は抜くようにしました。1日1万歩以上歩くことも目標にして、移動も1駅ぐらいなら歩くようにしました。1週間で2Kg程度痩せた後、2週間以上変化のない状態が続きましたが、その後また1週間で2Kg程度痩せ始める、というようなことを続けて4ヶ月ほどで68Kgから58Kgまで体重を落としました。最初に体重の減らない時期はきつかったですが、その後は昼食を抜くことによる空腹感にも慣れて、割と楽にダイエットができました。

自転車通学で旦那を痩せさせました。雨の降っていない日は、船橋-御茶ノ水間を毎日ママチャリで往復。定期代もかからず、数ヶ月で痩せましたよ。

URLは書くこととは無関係です。

今から10年ぐらい前と４年前に２ヶ月で10Kg痩せました。

最初は痩せようと考え、徹底したカロリーダイエットで、摂取量を平均の半分ぐらいまで落としました。

ただし、食の満足感（満腹感）はできるだけ減らさないような工夫はしました。

２回目は１ヶ月間寝たきりで入院することとなり必然的に食管理されました。（苦笑）

摂取するカロリーより消耗するカロリーが多ければ脂肪は減るんだと思います。

しかし、落とし穴があり、１ヶ月中に体重の５％以上落としてしまうとリバウンドがくるようです。

結局、半年後には元に戻ってしまいました。（汗

高校時代の話です。

私は生徒会役員だったのですが、文化祭前に忙しくてまともに弁当を食べる時間も少なく、節約のために弁当の量を半分に減らしました。

単にこの時期は忙しくて空腹を感じてる暇などなかっただけなのですが、そのせいで胃が小さくなり、文化祭が終わっても弁当の量はそのままでもお腹いっぱいに感じるようになりました。

そして、そのまま少しづつ痩せていって半年後、気づいた頃にはだいたい10kg痩せていました。

時間はかかりますが一番体に良い痩せ方じゃないかな、と思っています。

回答14のidetakatoです。本の紹介だけでなく、ここに述べられていることそ実践し、実際に痩せた経験者です。わたしの書き方が悪かったのかもしれませんが、体験したものです。

結婚して食生活が変わったら1年で15kg痩せました。

独身時代は外食中心でしたが、結婚後はほぼ和食中心の手料理です。

特に野菜の摂取量が数倍？になりました。

１．一日二食（昼・夜）

２．起床時に黒砂糖とお茶をいただく。

３．食事はまず野菜メニューから食べる。

４．肉・魚は一日100ｇ以下にする。

５．小腹が空いたら一日二回まで少量のおやつを食べる。

６．就寝2時間前以降は摂食しない。

以上、体験済みです。

URLはダミーです。

私は、男性ですが4ヶ月で20Kg減らしました。

80Kg → 60Kgです。

このときは、3ヶ月ほど毎日お昼ご飯を

かけそば Or ワカメそばを食べつづけ

そして、週2,3回 ジムに通い、

筋力トレーニング ＋ 水泳 2km程

1回につき2時間ほど運動したら面白いように

痩せました。やっぱり、カロリー摂取を

控えて運動したのが良かったみたいです。

晩御飯も茶粥などを好んで食べていました。

その後も、ジムに通いつづけリバウンドなしです。

高校入学後、１年で９６Ｋｇから６４Ｋｇまで落としました。食後、のどの奥に指を突っ込んで全部吐いてました。今になってかんがえると病気の１歩手前ですね。反省×

URLはダミーです。

ひたすら粗食するのが一番ではないで

しょうか。

私は仕事や私生活でプレッシャーがあ

ると、文字通り「メシも喉を通らなく

なる」性格なので、そうしたプレッシャ

ーがあると、痩せたくないのに痩せて

しまいます。

URLの「ダイエットマガジン」は、医師がコーチになってくれるという最も安全で効果のある方法。下記は私の体験です。

中学時代の話なのですが、部活（サッカー）で疲れて殆ど牛乳しか欲しなくなり、塾帰りに遊びまくっていたら睡眠時間が５時間以内になって肥満体から一気に痩せました。ウェストが５４cmになりました。今振り返って分析すると、長時間の運動で脂肪を燃やして赤筋肉を付け（＝太り難い身体になる）食事で摂取カロリーを落とし（＝飲みたいだけなので我慢はしていない）夜遊びでストレスを解消していた（＝短時間でも翌朝すっきり）のだと思います。因に、朝食の時間は睡眠に割り当ててお昼は部活に備えて学校の給食をしっかり食べていました。つまり、反動が起こらない流れを作っていたんですね。勿論、痩せた後は筋トレで身体を作り直しました

あら、こっちにもこんな質問が・・・・。

の方で詳しく書いちゃったので、

こちらではダンベルを使った方法に集中して書かせてもらいます。

これは全身をムキムキに鍛えるものではなく、

普段使わない筋肉に適度な負荷を与えて筋繊維を太くして

カロリー消費の場所を増やすというものです。

筋肉の量が少ないと同じ運動をしていても

カロリーの消費量が少ないので

あまりダイエット効果がないんですよね。

逆に普段使わないような筋肉まで使って太くしておくと、

日常の何気ない動きでもどんどんカロリーを消費して

無理な運動をしなくても効果的に痩せていける体になれます。

基本はごく軽いダンベルを両手に持ちながら、

軽い前傾姿勢など普段とらない姿勢をキープして、

日常使わない「裏」の筋肉に負荷を与えていくこと。

ガンガン体を動かすアクティブな運動ではありませんから

運動苦手な人でも自分の体力に合わせて気軽に始められます。

これは効きます。かなりお勧めです。

入口を制限する食事療法的なダイエットと違って、

摂取したカロリーを効果的に消費できる体作りですから、

健康的だしリバウンドもないし、

だいいちガマンを強制されないので全然辛くないのが最高です。

姿勢も良くなるし、持久力つくし、ついでに全身の筋肉が太くなると

一個所に負担がかかることがなくなって「体のこり」もなくなってきます。

私は美容外科の脂肪吸引で2週間で10kgやせました。

お金を払えばやせられるというのを割り切って生活しています。

手軽にやせられるから、おいしいものも我慢することも努力もなく生きていけます。

一週間断食しました。

一気に１５kg痩せて、誰も私だとわからなかった。

当時高校生です。

自転車購入して、自転車通勤に切り替えたら四ヶ月ほどで10kg痩せました。

最終的に18kgくらい痩せました。

毎日同じ程度の運動を続けることが出来るので効果があるようです。

昨年、仕事の忙しさとストレスで１０キロ痩せました。1ヶ月の間です。

食事は１日１食（サプリメントは必須）

出来るだけ歩く

昼間も３０分くらい仮眠を取る

これで、何とか倒れずに痩せました。

役に立ちませんね．．．．．．

チョコレート、コーヒー、水、ビタミン剤、キャベツとブイヨン入り野菜スープで1ヶ月で15キロほど痩せました。あまり健康的な方法ではありませんが。

　「過労でやせた」と書いた者です。

「詳しく」ということなので、再度回答いたします。

月130時間以上の残業が4ヶ月以上続きました。

気が付くと、10kg減ってました。

これは1年も前の話ですが、今もそのまま(身長170cm、体重50kg)です。

かなり不健康なやせ方なので、お勧めしません。。。。